- 发表日期：2004-09-06
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一、什么是心态？
关于心态我认为有三方面的内容：
1、 内心的感受：自身的感受，这是别人不知道的。
2、 外在的表现：外在的表现形势，每个人各有不同。
3、 时间的维度：可长可短，因人而异。就离婚而言，有的人几年就过去调整好又结了婚; 有人影响一辈子甚至不再结婚。
不管什么样的心态都是与人格相关的，有什么样的人格就有什么样的心态和表现，不能强求一致。大家都希望有一个快乐的心态，但是谁知道人的一辈子难免遇到不顺心的事，甚至遇到大的挫折，调整心情保持乐观就尤为重要了。
二、影响心态的因素：
1、生物学的因素
遗传因素是非常重要的。比如精神病的遗传，父母有精神病，子代得这种病的比例就非常高。遗传不是把精神病传给你，而是把精神病易感性遗传给你。我认识两个父辈患精神分裂症的家庭，孩子成年后也患有此病，而且其中一个家庭两个孩子同时患病。我讲精神分裂症是希望大家了解这病，理解这种病人的痛苦，不要歧视他们。癌症，骨折是病，精神分裂症也是病，而且多数是遗传而来，为什么大家一听谁得了癌症就同情的不得了，一听精神病就没那么同情了呢？有没有歧视的成分在内呢？
生理外表有遗传因素，心理同样有遗传因素。心理能力同样受遗传因素的影响。大家常听说哪个人像他妈一样大大咧咧，谁像他爸一样不爱说什么事都闷在心里。这就是老百姓知道的性格遗传。
2、 认知因素
对一个情景的刺激的反映，每个人的反映不一样。这里有认知的基础。比如：丢了一百元钱，我只有叹口气，因为我知道再怎么也找不回来，而且数目不大摇摇头算了，但是有的人就做不到这样，我在电视上看见一个买报的老太太收了一张假币，她可以当街坐在地上狂哭直到晕过去。要是我别说一百块钱，再多也不会，多没面子呀。这就是对同样问题的认知不同就有不同的表现方式。一百块对她很重要，对我就没那么重要，面子对我更重要。
有的人刚离婚时认为，天就塌了没法活了，过了几年，天没塌人也活过来了，生活依然得过。可是当时就认为要塌了,回过头再看，当时怎么这么傻，为什么就不活了呢？我曾问过一个失恋的女孩子为什么要自杀，她说：要警示他，让他一辈子记住辜负了她。我告诉她，感情是双方的，一方不活有什么用？两年他都记不住别说一辈子。这就是认知有问题。恋爱失败可以再来，世界上的男人有千千万万，他不适合你有人适合你呀，你不再试试就去死？救过来的一般不会再去死，但救不过来呢？珍惜生命这是应有的认知。
3、 社会因素。
精神医院的工作人员讲，他们医院就是社会动荡的寒暑表，只要政治运动一开始，他们医院的病人就多起来，灵得很。这说明人们对社会大环境的变化的认知和压力是同步的。现在精神病院的病人发病不会是因为政治运动的原因，可能是感情问题，经济问题了等等。
我们这儿有个志愿者去过非洲的一个国家，那里虽然非常穷，老百姓的心态却很平和，不抱怨不发牢骚，一切好像是顺理成章的，不像我们牢骚永远那么多，骂了张三咒李四，数叨了当官的数叨政府。这是因为社会文化，社会背景也影响了心态。
三、怎样保持良好的心态
怎么保持好的心态呢？我要问你遇到不顺心的事是怎样表现的？怎样处理的呢？
中年人都有一定的生活经历，而且有的经过重大的挫折，遇到不顺心的事，如果没有情绪的反应可能吗？正常吗？电视连续剧《牵手》大家都看过，蒋雯丽演的那个妻子为了捍卫自己的爱情和婚姻表现的痛苦、疯狂、无奈和最后的平静，这些情绪的表现非常到位，非常正常。有人说女人就是爱哭，别小看了哭的方式，这可是发泄的很好的方式。往往哭过了就有心里舒服的感觉。那什么才是最好最有效的调节情绪的方式呢？不能光哭吧!
美国一位有名的心理学家Jerry.M.Burer总结了人们遇到问题时几种处理方法，我把有关的两种方法介绍给大家，大家看看是不是有道理。
1、回避的策略
冲别人发泄
避免和他人在一起
不相信事情发生了
喝酒，吃很多东西
抽很多的烟
吃镇静药
等等
2、积极的策略
跟亲近的人谈这个问题
跟专业的人士谈这个问题
从类似经历的人或团体中寻求帮助
整天忙于其他事没空想此事
体育锻炼缓解紧张
订个计划然后去实施
等等
大家从字面都会认定回避策略不好，积极策略好。从时间的角度来讲，当然积极策略的效果好，但是回避也有用，而且是大多数人都用过的方法，比如你中年下岗了，对下岗有心里和情绪上的反映，抽烟，喝酒、哭闹，躲在家里不见人，用的全是回避的策略，管用不管用？肯定有用，至少当时可以缓解情绪，喝醉了倒头大睡什么都不知道了。这就是回避策略的有用之处。回避是初期时用，有情绪反映是正常的，发泄过后就用积极的策略，积极策略主体是去做，做了就有改善否则永远停在问题的初始阶段。
积极的策略一般使用在回避的后边，再如下岗，哭闹完了找个活先干干，在经济上能补贴家用，又能不脱离社会，不合意以后再找。
不管什么策略对情绪调整都有好处，没有对错，不分好坏。两种方法什么时候用那种，因人而异。有的人先用回避策略，再用积极策略；有时同时并行；但有人终生使用回避，像鲁迅笔下的祥林嫂丢了孩子，几十年只要见人就说:：我多傻......不然阿毛不会......。刚开始人们同情她到后来别人也不再同情了。
在方舟这样一个有相同经历的团体中活动，寻取帮助，使用的就是积极策略，因此大家是悟性好的人，应该骄傲。
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