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怎样保持良好心态
  • 发表日期:2004-09-06
  • 点击量:9805

一、什么是心态?

  关于心态我认为有三方面的内容:

  1、 内心的感受:自身的感受,这是别人不知道的。

  2、 外在的表现:外在的表现形势,每个人各有不同。

  3、 时间的维度:可长可短,因人而异。就离婚而言,有的人几年就过去调整好又结了婚; 有人影响一辈子甚至不再结婚。

  不管什么样的心态都是与人格相关的,有什么样的人格就有什么样的心态和表现,不能强求一致。大家都希望有一个快乐的心态,但是谁知道人的一辈子难免遇到不顺心的事,甚至遇到大的挫折,调整心情保持乐观就尤为重要了。

  二、影响心态的因素:

  1、生物学的因素

  遗传因素是非常重要的。比如精神病的遗传,父母有精神病,子代得这种病的比例就非常高。遗传不是把精神病传给你,而是把精神病易感性遗传给你。我认识两个父辈患精神分裂症的家庭,孩子成年后也患有此病,而且其中一个家庭两个孩子同时患病。我讲精神分裂症是希望大家了解这病,理解这种病人的痛苦,不要歧视他们。癌症,骨折是病,精神分裂症也是病,而且多数是遗传而来,为什么大家一听谁得了癌症就同情的不得了,一听精神病就没那么同情了呢?有没有歧视的成分在内呢?
生理外表有遗传因素,心理同样有遗传因素。心理能力同样受遗传因素的影响。大家常听说哪个人像他妈一样大大咧咧,谁像他爸一样不爱说什么事都闷在心里。这就是老百姓知道的性格遗传。

  2、 认知因素

  对一个情景的刺激的反映,每个人的反映不一样。这里有认知的基础。比如:丢了一百元钱,我只有叹口气,因为我知道再怎么也找不回来,而且数目不大摇摇头算了,但是有的人就做不到这样,我在电视上看见一个买报的老太太收了一张假币,她可以当街坐在地上狂哭直到晕过去。要是我别说一百块钱,再多也不会,多没面子呀。这就是对同样问题的认知不同就有不同的表现方式。一百块对她很重要,对我就没那么重要,面子对我更重要。

  有的人刚离婚时认为,天就塌了没法活了,过了几年,天没塌人也活过来了,生活依然得过。可是当时就认为要塌了,回过头再看,当时怎么这么傻,为什么就不活了呢?我曾问过一个失恋的女孩子为什么要自杀,她说:要警示他,让他一辈子记住辜负了她。我告诉她,感情是双方的,一方不活有什么用?两年他都记不住别说一辈子。这就是认知有问题。恋爱失败可以再来,世界上的男人有千千万万,他不适合你有人适合你呀,你不再试试就去死?救过来的一般不会再去死,但救不过来呢?珍惜生命这是应有的认知。

  3、 社会因素。

  精神医院的工作人员讲,他们医院就是社会动荡的寒暑表,只要政治运动一开始,他们医院的病人就多起来,灵得很。这说明人们对社会大环境的变化的认知和压力是同步的。现在精神病院的病人发病不会是因为政治运动的原因,可能是感情问题,经济问题了等等。

  我们这儿有个志愿者去过非洲的一个国家,那里虽然非常穷,老百姓的心态却很平和,不抱怨不发牢骚,一切好像是顺理成章的,不像我们牢骚永远那么多,骂了张三咒李四,数叨了当官的数叨政府。这是因为社会文化,社会背景也影响了心态。

  三、怎样保持良好的心态

  怎么保持好的心态呢?我要问你遇到不顺心的事是怎样表现的?怎样处理的呢? 

  中年人都有一定的生活经历,而且有的经过重大的挫折,遇到不顺心的事,如果没有情绪的反应可能吗?正常吗?电视连续剧《牵手》大家都看过,蒋雯丽演的那个妻子为了捍卫自己的爱情和婚姻表现的痛苦、疯狂、无奈和最后的平静,这些情绪的表现非常到位,非常正常。有人说女人就是爱哭,别小看了哭的方式,这可是发泄的很好的方式。往往哭过了就有心里舒服的感觉。那什么才是最好最有效的调节情绪的方式呢?不能光哭吧!

  美国一位有名的心理学家Jerry.M.Burer总结了人们遇到问题时几种处理方法,我把有关的两种方法介绍给大家,大家看看是不是有道理。

  1、回避的策略

  冲别人发泄

  避免和他人在一起

  不相信事情发生了

  喝酒,吃很多东西

  抽很多的烟

  吃镇静药

  等等

  2、积极的策略

  跟亲近的人谈这个问题

  跟专业的人士谈这个问题

  从类似经历的人或团体中寻求帮助

  整天忙于其他事没空想此事

  体育锻炼缓解紧张

  订个计划然后去实施

  等等

  大家从字面都会认定回避策略不好,积极策略好。从时间的角度来讲,当然积极策略的效果好,但是回避也有用,而且是大多数人都用过的方法,比如你中年下岗了,对下岗有心里和情绪上的反映,抽烟,喝酒、哭闹,躲在家里不见人,用的全是回避的策略,管用不管用?肯定有用,至少当时可以缓解情绪,喝醉了倒头大睡什么都不知道了。这就是回避策略的有用之处。回避是初期时用,有情绪反映是正常的,发泄过后就用积极的策略,积极策略主体是去做,做了就有改善否则永远停在问题的初始阶段。

  积极的策略一般使用在回避的后边,再如下岗,哭闹完了找个活先干干,在经济上能补贴家用,又能不脱离社会,不合意以后再找。

  不管什么策略对情绪调整都有好处,没有对错,不分好坏。两种方法什么时候用那种,因人而异。有的人先用回避策略,再用积极策略;有时同时并行;但有人终生使用回避,像鲁迅笔下的祥林嫂丢了孩子,几十年只要见人就说::我多傻......不然阿毛不会......。刚开始人们同情她到后来别人也不再同情了。

  在方舟这样一个有相同经历的团体中活动,寻取帮助,使用的就是积极策略,因此大家是悟性好的人,应该骄傲。



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