塑造健康完美的人格(上)

• 发表日期：2004-07-21
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一、什么叫做健康？
　　现在医学心理学所谓的健康不仅指身体健康无疾病，而且还包括心理健康。有人把健康归结为以下四个层面：
　　（1） 生理健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；
　　（2） 心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；
　　（3） 道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不 健康标准是损人利己或损人不利己；
　　（4） 社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。

　　二、什么是人格？
　　1．人格的内涵
它包括三层意思，一是指个体特有的、区别于他人的性格；二是指这个性格是在遗传与环境的交互作用中形成的；三是指性格通过外显的行为习惯表现出来。实质上在西方心理学上，人格就是性格，而性格则是指一个人一定不变的特有品质。这种特有品质内在表现为心理特征，外在表现为行为，心理特征支配、指导着行为，而行为表现着心理特征。与人格有关的心理特征主要包括动机、情绪、态度、价值观、自我观念等。这些心理特征又叫人格特质。
　　2．人格的影响因素有哪些？
　　(1)机体与遗传素质
　　就是从父母那里继承来的机体与心理特质，这是人格形成的基础。
　　(2)人文因素与环境
　　文化历史，民族性格，教育活动，家庭社会环境，成长经历，异域文化的渗透都会对我们的人格形成产生广泛而深入的影响。在这些因素直接与间接地作用下，就形成我们了对是与非、对与错、美与丑、善与恶的潜在判断标准，并形成了我们的做人准则。通过对我们的审美情趣，审美意识的培养，使我们的审美人格得到充分发展；对人性真善美的追求，形成完满人格的道德特性，以及责任感、荣誉感、进取性、自觉性、自制性、独立性、知识性等品质。
　　(3)生活方式与实践因素
　　在这三个因素中，机体因素提供了可能性，社会因素提供了引诱力，而个体的实践活动把前两者结　合起来，使可能性变为现实性。
　　3．人格的形成时期
　　人格形成时期在１８岁之前，尤其是在青少年时期。青少年正处于长身体、长知识、人格形成的时期，而人格形成本身是一个漫长而又复杂的过程，是一个系统工程。这个时期，他们大多数时间都在学校中度过，而在学校的大多数时间都在上课和学习。因而各门学科的教学以及老师的个人风格对青少年人格形成必然产生深远的影响。而父母的性格，家庭环境也会在这一时期对人格的定型产生深远的影响。

　　三、所谓健康完整的人格？
　　1.何谓健康人格呢？
　　健康人格的标准应是完满的智慧人格、道德人格和审美人格的内在统一。只有追求“真”“善”“美”的人，才具有健康的人格。
　　具备健康人格的人应该是：有创造性、自我实现、超越自我、充分发挥潜能等优秀品质，并且具有求真、求善、求美的本质要求。
　　健康完整的人格是心理特征的总和与体现。一个心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格、领悟与环境的和谐性等。他们的爱好、兴趣、人生观、人际关系、自身角色、心智、生活方式与实践等各方面能平衡发展。人格作为人的整体精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。人格结构严重偏离自己的年龄特征，是心理不健康的表现之一。
　　2. 如何培养健康完整的人格？
　　健康人格的培养已成为当今世界教育的主题之一。健康人格的形成是一个系统工程。需要全社会来共同关注。
　　首先要培养人的自我塑造能力。人有一个最完善的自我调节系统，一切外来的影响都要通过自我调节而发生作用。因此，从某种意义上讲，每个人都在进行人格的自我塑造，只有当个体的自我塑造能力提高了，健康的人格才能真正形成。一般来说，健康人格的培养与形成在初始阶段靠外界影响，但当青少年知识积累到一定的程度，判断力达到了一定的水平，特别是自我意识觉醒后，就会自觉地选择，内化外来的健康人格信息，以社会普遍认同的健康人格作为参照系，审查自我人格的局限，发挥自我人格上的优点，克服自我人格上的缺点，进而在实践中运用健康人格的标准来指导、调节自己的行为，不断提高自己的自制力、自我监督和自我激励的能力。
　　因此，在培养过程中，家长、老师首先要给青少年树立一个良好的形象，使之成为可以仿效和认识的榜样；其次，要教会他们了解自己、学会分析自己的方法，如采取“照镜子”的方法，对照自己与理想和文学中真善美标准的差距，进行自我剖析和总结；第二，帮助青少年选择认同对象。对于学生来讲，课文中品德高尚，人格健康，功绩卓著的科学家、革命家、艺术家应该是他们的认同对象。这种认同对象会对他们产生巨大的激励作用，帮助他们克服成长道路上的困难，从而形成健康的人格。第三，帮助他们提高自我认识的水平，培养正确的自我态度和自我激励能力，发展自我控制机制和自我调节能力。第四，我们还要培养和发展他们的良好人际关系，主要是靠提高他们的社交与沟通技巧来实现。例如辅导他们如何正确地表达自己的想法与需要，怎样宽容与理解他人等。

　　四、何谓不完整的人格？
　　所谓不完整的人格就是人格有缺陷或者不正常人格，更确切地说应该是人格障碍或病态人格。
人格障碍是指从童年或少年时期开始，并持续终生的显著偏离正常人群所具有的性格/人格特征（常态的人格）。具有这种性格特征的人，他们的外在行为特征表现介于神经症与正常人之间。正常人格也好，不正常人格也罢，这些人的内在体验和外在行为表现均具有持久性的特点，贯穿人的整个生命过程。如果一个人原来正常的行为模式在生活的某一时期发生了明显的改变或异常，就可以认为是患了精神疾病；而当这个人从幼年期开始就表现得不正常，则说明这是人格问题—人格缺陷。
　　人格障碍常常表现为行为怪僻，性格反常、固执，情绪不稳定，不通人情、不易与人相处，常损人利己甚至损人不利己，以自己的恶作剧取乐，常给周围人带来痛苦或憎恶也给自己造成很多麻烦如人际关系紧张等。但它又不能归属于精神病范畴。人格障碍常常分为偏执型、情感障碍型、分裂样型、反社会型、虚弱型、强迫型、表演型、边缘型等。较多见的人格障碍有偏执型、强迫型、情感障碍型人格等。
　　(1)偏执型人格
　　它是以多疑敏感为主要表现的人格障碍。其特点是：
　　多疑敏感，不信任他人，易对他人产生敌意，有攻击、报复之心；；妒忌心强，对别人的成就、荣誉等感到不舒服，常采取挑衅、指责和抱怨行为来发泄；易感到委屈、挫折、怀才不遇；这种人有又骄傲自大，自命不凡，自尊心强，要求别人重视自己，追求权势；主观固执、好诡辩、经常发牢骚、听不进他人意见，不易被说服，即使面对事实证据也是如此；对人缺乏同情与热情，从不随意开玩笑，把别人的玩笑当真，警惕性很高，常担心上当受骗、遭暗算，处处提防等。
　　(2)强迫型人格
　　它是指因刻意追求完美而过分自我关注、带有不完善感的人格障碍。其特点是：
　　做事优柔寡断、谨小慎微、拘泥于烦琐细节之中，要求尽善尽美，反复检查、修改，直到自己完全满意为止，否则会感到焦虑、紧张；过于严格认真，具有强烈的自制心理和自控行为，对自己过于克制与关注，责任感过强，怕犯错误，思想得不到放松，并按自己的想法要求别人，妨碍他人自由；循规蹈矩、按部就班、墨守成规、不思变通，遇到新情况不能灵活处理，显得束手无策；呆板，缺乏兴趣爱好和幽默感，没有创新精神；心里常笼罩着一种不安全感，平时焦虑、悔恨的情绪多，愉快、满意的情绪少。总之，这类人的个性常常表现为刻板、固执、拘谨、单调、惰性、犹豫、克制。易发展为强迫型神经症。
　　（3）情感障碍型人格
　　它是指以情绪始终高涨，或始终低落，或时而高涨时而低落为主要表现的人格障碍。可以分为三种：
　　（a）躁狂型人格，其主要表现为：情绪高涨、精力充沛、精神振奋、喜好交往，善于谈笑，给人乐观、诙谐的感觉，对自己的能力评价过高，对周围环境的困难估计太低，做事常有大量的计划和设想，但缺乏深思熟虑、不够实际、有始无终，有时有明显的躁狂表现，因而又称为躁狂型人格障碍。
　　（b）抑郁型人格，其主要表现是：情绪低落、精力不济、精神不振、多愁善感、闷闷不乐、沉默寡言，对自己评价过低，对周围环境困难估计过高，对自己丧失信心，总是内疚自责，对一切不感兴趣，对生活充满悲观色彩，总是抱怨命运不好等。
　　（c）循环性型人格，其主要表现是情绪变化不稳定，时而高涨时而低落，在一定时期内交替出现，具有明显的阶段性和两极性。情绪高涨时，表现为情绪高涨性人格障碍的异常人格特征；情绪低落时则表现为抑郁性人格障碍的异常人格特征。

　　五、在人生的道路上我们有应如何发展完善自己的人格？
　　人生没有一帆风顺，而且“人无完人，金无足赤。”我们应充分地认识自己的个性人格，我有什么长处，有又什么短处，我怎样才能扬长避短？怎样做才可以弥补人格上的缺陷？我们不妨从以下十个方面来对自己的进行有意地调解，使自己更能适应社会环境，潜能得到最大化发挥。
　　1.建立充分的安全感。
　　安全感是人的基本需要之一。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致胃溃疡、糖尿病和高血压等心身疾病。
　　2.充分地了解自己，并对自己的能力进行适当的评价。
　　就是指能够客观分析自己的能力，并做出恰如其分的判断。能否对自己的能力做出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
　　3.生活目标切合实际。
　　要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。” 由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
　　4.外界环境保持良好的接触。
　　这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
　　5.保持个性的完整与和谐。
　　个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
　　6.具有一定的学习和再学习的能力。
　　在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
　　7.建立、发展和保持良好的人际关系。
　　人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。因此主动建立和发展良性的人际关系，并长久保持这种关系，无疑对自己身心健康大有裨益，而且有利于事业的成功。
　　8.适度地表达与控制自己的情绪，换个角度看问题。
　　对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应，也就是说，人的主观印象或价值取向对人的情绪影响其主导作用。有一位老太太，大女儿是卖布鞋的，小女儿是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大女儿担心，晴天为小女儿担心。经常路过她家化缘的僧人了解事情缘由后对老太太说：“施主啊，其实您是有福之人，晴天您的大女儿赚钱，雨天您的小女儿赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
　　9.在不违背团体的要求下，能做有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
　　一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
　　10.在不违背社会道德规范的情况下，对个人的基本需求能适当的满足。
　　当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
(待续)

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