• 发表日期：2021-03-21
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面对于重新归来的感情，如何走出自己的心结？

先跟大家讲个例子：小李老公背叛后来选择了回归，这本是一件好事。可是小李觉得老公回来之后，她的生活似乎就变了，她看到老公对自己好，她就觉得老公越对不起自己。但是看到老公对自己稍微有点冷淡，她就会觉得你心里是不是还想着对方？当她作闹，老公一个人独自抽烟，她又会觉得你有什么可委屈的？明明是你对不起我。这种愤怒、焦虑，让她投射到了老公身上，跟老公发脾气，不断的循环式的逼问所有的细节，让老公也备受折磨。在这种感情当中，两个人都是痛苦不堪。于是她问我：老师，你说我该怎么办？

的确，我特别能够理解经历过类似经历的姐妹们，心里一定是非常痛苦非常焦虑的。并不是每一个人，都有能力去扛过人生当中的这样感情的磨难，但是毕竟日子还得往前。既然你选择让他回来，证明你们还有感情基础是吗？证明你是一个善良的包容的女人，为什么会出现这样的情况呢？先跟大家分析两个原因。

这是源自于：第一叫做归因心理。当我们对感情的背叛，一无所知、毫无预警，安全感彻底丧失的时候，人会进入一种愤怒的情绪。而这种愤怒，会导致我们的焦虑和自我怀疑。会觉得，如果我早一点知道就会好了。大部分人面对这种情况的时候，不太愿意承认自己的失败，所以我们会将这种愤怒投射到对方的身上，这种作闹为的是一种心理补偿。可是这个过程当中，彼此都很痛苦，这是归因心理。

第二个叫做蔡格尼克效应。这个指的是，人们对于未完成事件的记忆，远高于完成事件的两倍。如果你们之前从来没有过有效的沟通，或者极少有，这会让你累积了很多的情绪。那我们都知道背叛是一种结果，它不是原因。所以真正的结果，是要去解决两个人之间的问题。

那么知道了这两个原因之后，我们该怎么做呢？我给大家几个方法，也叫做自我疗愈的方法。第一暂停缓冲。当我们深刻地知道，自己没有办法真实的接受对方的时候，暂停一下，给自己和对方一点时间。对方的感情虽然不被认可，但他毕竟也是一段感情，你给他一点时间去遗忘。这个时候，最好的方式就是不逼问，不要旧事重提，避免了对方再去回忆，也避免了你自己再次痛苦。

这个时候，你也可以跟对方谈一些配合上的要求，比如说不做一些亲密的动作，保持一些距离，进行正常日常的生活就可以了。给彼此一个缓冲，这么做可以让你们彼此度过个很难的，敏感的这样的阶段。

那第二个方法叫做重建连接，当你们彼此，度过了这个最难的阶段的时候，你们可以正式的面对这件事情的时候再来谈。谈你们俩之间曾经发生了什么问题？什么时候开始越来越远的？这叫做复盘。但是不要谈外面的那个人。所以谈这个问题是为了，让我们以后更好，这叫重新有效的连接。那么谈的时候，少指责、少批判 少否定。多谈我，多谈期待，让你们效果更好。

第三个方法，叫做引导不逼迫。我们知道，女人是家里当中情感的主导者，这个时候你要多去引导男人。包括可能两个人之前的互动很少，家务事参与的很少，你可以引导让他去参与一些家务。重要的是重建了你们两个人关系上的连接和互动。你可以引导他，如何去跟你沟通表达感情，不用逼迫的方式。这会减少男人的对抗和叛逆的心理。

第四个方法叫做双手准备。我们必须要承认，不是每一份回归的感情，都能修成正果。那么这个时候，你做好充足的心理准备：你尽全力，他尽全力，但是终究两个人，法再继续生活的时候，你也没有遗憾。只有在这种前提下，你才会进一种放松的状态。人在紧张的时候，是没有办法处理好事情的。当你们彼此都很放松的时候，都不要旧事重提，都能保持平静的时候，这个伤口就会自而然的愈合，慢慢的长好。这个过程当中很痛，但是依然可以长得很茁壮。

所以我们说，婚姻生活就像一道道考题，夫妻两个需要共修，共同去完成这道考题。走过去了，人生就会变得很幸福。