专业心理导师解析——面对性侵，我们该如何度过心理难关？

• 发表日期：2019-05-05
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如果不幸遭遇性侵，应该怎么走出心理阴影呢？

美国学者Herman提出的五个创伤修复步骤，与你一起分享：

第一：寻求安定的环境

找到一个能让当事人感到舒适、安定的环境，可以是其卧室、最信任的、熟悉的地方，在这儿，能够让当事人感到安全；能够有最基本的生活物资，满足最基本的生活需要。

第二：倾诉创伤的心境

找一个最信任的朋友、家人，如果条件允许，可以找一个专业的心理医生。能够将自己内心的创伤毫无保留的倾诉出来，像“倒垃圾”一样，将心理垃圾倒出来。

在负性情绪排解后，尝试在朋友、心理咨询师的引导下接纳自己，引导师要注意引导当事人认清现实：这些伤害不是自己的错，这些伤痕是可以被修复的。同时，引导当事人关注生活中积极向上的部分，如：要求当事人每天记录让自己感到开心感动的五件事情，每天都一天的生活和心境进行总结，将关注重心放在积极的生活事件上。

第三：感受力量的转变

在持续的陪伴中，引导当事人体会几天内心境的变化，感受自己的力量，如可以其思考“面对这么大的伤害，是什么支撑你一直坚持到现在的”，找到支持当事人面对生活的动力支持系统，认识到自己有能力客服目前的境遇和困难。

第四：重建信任的关系

通过心理咨询师、家人、朋友一段时间的陪伴，逐渐重新建立对世界的信任，相信自己目前已经脱离危险的处境，相信身边的人还是值得信任的。

第五：接受创伤

在创伤修复的最后一步，是引导当事人接受创伤性事件，将其作为成长经历的一部分，找到自己生存乃至生活的意义。

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