普及心理健康知识,提高女性心理健康水平,为妇女提供心理咨询服务!
公益热线:010-68333388
当前位置:首页 >心理学堂 >恋爱婚姻 > 产后抑郁就是矫情?请给妈妈们多一点理解和关爱。
产后抑郁就是矫情?请给妈妈们多一点理解和关爱。
  • 发表日期:2018-07-02
  • 点击量:65

对于很多妈妈来说,生孩子除了产痛,更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的抑郁阶段。这种艰于呼吸视听的精神状态,极端的情况下,甚至会让妈妈连同孩子一起被它吞噬——这个媒体报道也不少了。

这些报道的共通点是,宝妈本人没有意识到自己身处抑郁状态,因而未及时就医。家人,特别是老公更没有意识到,没有给予充分的理解和关爱。

国内外有许多临床医生对于产后抑郁发生概率做过报告。

国外文章中报道产后抑郁症产生概率为8.5%-40%,我国产后抑郁症的产生概率为6.5%-43.1%。

产后抑郁与遗传因素、内分泌因素、心理因素都有很大的关系,是产科和新生儿因素及社会因素等多因素相互作用的结果。

虽然产后抑郁很常见,但人们经常以为“这只是适应调整期而已”,“所以妈妈都会这样”,“这种抑郁跟生产没关系,纯属巧合”......就连产后女性也很少意识到自己的现状,甚至可能都不会意识到这其实是一种病!

什么是产后抑郁症?

产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常,是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍,它是由于分娩之后,激素水平、社会角色及生活环境的变化,造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。

产后抑郁如何应对?

1、产后恢复需要家庭提供良好的生活环境

新妈刚刚生产后,身体各方面还很虚弱,这时要尽快的恢复如初,最好关掉手机,限制来看望新妈的亲友。目的是给自己提供一个有利于恢复的宁静、舒适的休息环境。

2、明白有亲人帮助的重要性

新妈应当多跟你的婆婆沟通交流,她会多教些实用的育儿经验给你,让老公多陪你说说话,要她们明白不要光沉浸在新增宝宝的快乐上,多多注意自己的心里变化。

3、要有恰当的自我心里调整

宝宝出生以后,新妈妈的观念会有些改变,此时,应该端正态度,坦然接受这一切,对你摆脱消极情绪很有利,还可以做些自己以往喜欢做的事,忘记育儿过程中所有的烦恼。

4、和老公互相理解对方,最好能够换位思考

宝宝来了之后,生活负担的加重,压力的加大,老公会更加卖力的工作,此时,你要支持老公;同时,也要你老公主动帮你分担家务,理解你照顾孩子的辛苦,以及产后身体的各种变化。

5、产后要食用有营养而且清淡的食物

生完宝宝后,产妇应当注意饮食调养,同时享受亲人的关爱;在感恩有亲人关爱的照顾中,让自己疲惫的身心得到调养。

6. 每天做一些运动

哪怕只是推着宝宝在家附近溜达20分钟都可以。研究表明运动能催进内啡肽的释放,可以让人感觉良好,能减少焦虑和沮丧。



品牌项目
  • 大蓬车
  • 红枫热线
  • 反家暴
  • 3个十分钟
  • 失独
  • 方舟计划
 

北京红枫妇女心理咨询服务中心 

地址:北京西城区右安门内大街72号万博苑小区3号楼104室 │ 邮编:100054 │

公益热线:010-6833 3388010-64033383、010-64073800 │ 办公电话:010-8354 6390 

电子邮箱:maplewomencenter@vip.sina.com 

新浪微博:http://weibo.com/maplewomencenter 红枫中心 │ 公众微信:MapleWomenCenter  

京ICP备05067414号 │ 京公网安备110102004874