中年期生理、心理适应及自我调节

• 发表日期：2006-01-06
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中年期是一个再适应的时期。每个人都必须对自己生理上、心理上以及社会角色上的变化进行自我调节，以更好地适应中年期的工作和生活。

　　中年期是指35～55岁年龄段，来自国内外的许多研究和调查资料都显示出中年是婚姻的多事之秋，是婚姻关系发展最为困难的时期。在婚姻关系发展的各个阶段中除了最初几年离婚率极高之外，中年期的离婚率也偏高。人到中年，对时光流逝的意识逐渐加强，飞逝的时光让我们感叹生活，追悔过去。社会文化、身体健康的变化都在影响着我们的婚姻和家庭生活。

　　（1）对身体变化的适应。对身体的变化，中年人一般不易觉察，不重视也不情愿看到身体的变化。因此通常适应得很慢。然而中年人必须承认并正视身体的变化，要及时觉察并认识自己的身体毕竟不象青年时期那样健壮，功能也不如以前那么好了。中年人必须接受生殖能力下降或消失，同时性欲和性冲动也随着降低的事实。就象青年男女必须抛却童年期的幻想以接受现实长成的自己，并取得适应一样。中年人对于他所不喜欢、甚至象征着岁月不饶人的生理变化，也必须加以适应。如果中年人不能接受青春已逝或青春将逝的现实，往往会发展为一般性的反抗作用，对工作、配偶、朋友以及从前的种种娱乐产生一种抵抗情绪。

　　（2）对家庭生活、工作和人际关系的再适应。当人进入中年期时，一般来说子女都已长大，有的离开家门去外地求学、工作，有的则成家以后自立门户。因此一些中年夫妇就得单独生活，互相依赖着过日子。对家庭关系的这种变化，如果夫妻本来就很亲密，便能及时达到成功的适应。倘若做妻子的觉得自己为了料理家务，照顾老人而牺牲自己的兴趣和爱好；或是因丈夫的收入少，家庭经济拮据而埋怨丈夫无能，这就容易导致中年夫妇的矛盾。同时，如果做丈夫的在事业上、人际关系等方面发生挫折而不愉快，一回到家里就向妻子发泄，这通常是导致中年夫妻关系紧张，以致离婚的一个重要原因。

　　（3）性的适应对中年夫妇的关系也非常重要。虽然性适应不良不一定会导致痛苦的婚姻或离婚，但却是中年人对婚姻感到失望的因素之一。中年期随着年龄的增加，性高潮的达到也费时较久、而女性到达更年期后，由于阴道趋于干枯，性生活时有时会产生疼痛的感觉，容易产生性冷淡。调查表明，夫妻性生活的不和谐是导致中年离婚的一大因素。

　　（4）中年期的丧失不管是由于死亡还是离婚，都会造成适应上的麻烦。中年期的一些人可能在不断的遭遇丧失，父母、家人、朋友的疾病及死亡使中年人的死亡意识加强。中年丧偶或中年期再婚的人，也会面临丧失或夫妻之间、生活方式的再适应问题；此外，中年人还面临着对子女及其配偶、对年老父母关系的处理与适应问题；再者，中年人在工作中，由于职务的升迁或工作类别的变化，也存在着一个适应的问题。这个问题如果处理不当，就会影响同事之间、上下级之间的人际关系。

　　可见，中年人所面临的、需要适应的问题是很多、很艰巨的。要对这些新情况达到和谐的适应，首先，中年人要加强对自己生理、心理特点的认识，只有充分了解中年期的特点，才能对这些变化进行自我调节，达到适应的目的。其次，保持乐观开朗的精神状态是良好适应的一个重要因素。再次，中年人如果能合理地安排自己的生活，在工作或生活中碰到一些困难时多朝积极的方面想，乐观开朗，使自己胸襟开阔舒畅，适应便比较容易。另外，中年人还应多发展一些兴趣，多参加一些身体允许的活动和简单的体力劳动，多与年轻人交往。总之，中年人要适应变化了的内外环境，必须面对现实，接受再社会化，这样才能达到身心的和谐、平衡。

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