- 发表日期：2005-01-17
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编者按：方舟把所有的会员紧密的凝聚起来，大家互相给予支持和帮助。一位会员把大家在交流中碰撞出的火花整理出来——
紧张的工作、生活节奏的加快、寒冷的天气、糟糕的家庭关系、清贫的生活、多病的身体，这些都会使你情绪低落。试试下面的方法，它们会吹散你头上的乌云，让阳光重新照耀你的生活。
l 乐观的想法：
当每天早上离开家的时候，你应该想，多么愉快的一天！一定有很多乐趣。而不要想，噢，我又要在办公室度过枯燥的一天！第一种想法会使你变得乐观向上，有第二种想法，你这一天肯定不会快乐！
l 微笑：
尽管你并不想笑，但强迫你自己微笑，这样可以强迫你的大脑认为你是快乐的。你难道不想快乐吗？好啦！做一个笑脸吧！数三下，一、二、三，笑！哈哈！哈哈！
l 跳舞
打开你最喜欢的音乐，跟着音乐跳起来吧！这绝对会使你的感觉好起来。哪怕是一个人在家里扭秧歌也行。假如你不会跳舞，那也不能放弃这种乐趣，就用放声歌唱来取而代之吧，你将陶醉在其中！
l 花时间和孩子在一起
天真烂漫是孩子的自然天性，这种天性很容易感染你。一个很自然的拥抱，他们胖乎乎的小手拉着你，他们的快乐常常会感染你。像一些大人不足挂齿的小事，他们也会陶醉其中。如：品尝冰淇凌、打球或踢球，在落叶中带着心爱的宠物——卡拉狗散步或捉蝴蝶等。
l 付诸行动
假如有什么事令你烦恼，如身体不适等健康问题就去找医生，；有债务问题就去找律师做债务咨询；遇上离婚问题不要放弃你自己的权利。现实往往不像你所担心的那么糟糕。试着把你的担心和朋友聊聊。你还可以在网上搜索债务、离婚网站，寻找一些团队的支持。
l 搞一些小制作，开始一项新目标
学习电脑、学习制作拼贴画，以及编织毛衣 、学烹饪、设计居室、画一幅画，展示你的收藏品、把自己从前的像册拿来欣赏等。不难设想，你完成这些事情已经创造给你带来的乐趣和愉悦心情可以使你忘却烦恼。那就马上开始吧，不过一定要善始善终。从制定计划、解决问题到整个目标实现，这样将会大大增长你的自信心。
l 清理杂务，布置房间
在你的工作中和你的家中，把那些悲观的思绪清理出你的脑子，让那些乐观的情绪填充进来。无论这种说法是对还是错，把你不想要的东西或不需要的东西清理掉可以使你的生活变得更轻松，这是不争的事实。扔掉旧的东西告别过去，把你待的时间最长的房间刷成或装饰成可爱的明黄色。这种阳光的颜色可以带给你愉悦。展望未来添置的新式家具，你的家越整齐、越宽敞就越容易打扫。你会产生一种巨大的自由空间感。情感上的“杂物”会带给你更大的伤害。我们都说过错话或做过错事，关键是怎样来弥补这些过失，假如无法弥补的话，那就原谅自己的吧！让这些烦恼从你的生活中消失。
l 奖赏自己：
假如有一件事你不愿去做，像家里需要交的水、电、煤气、电话、房费的交费单，家里的水管堵了需要维修，孩子穿穿小了的衣物需要清理等等，这些事情拖着不做，会经常烦恼你，不如马上完成它，然后用任何你喜欢的事情奖励自己。如买一份新杂志、一束鲜花、一个芳香浴、两盒巧克力或者一个晚上什么都不干只看电视。以上这些都是你应得的，但是其实完成工作后的平静才是对你最大的奖赏。
l 拜访老朋友，享受更多的乐趣：
一个孩子一天最多大约笑400次，一个成年人一天仅笑大约20次。我们从什么时候失去了欢笑？因为我们很容易陷入工作、家庭、家务、购物、睡觉再工作——每天这些日常的琐事当中，我们没有时间，我们已不是原来的自己，我们不再是那个有趣的、爱笑的、开朗的年轻女士。你要走出家门和那些了解你过去的朋友在一起下棋、看电影、讲笑话、打麻将、参加联谊会，把这些欢笑重新找回来！这样可以恢复你过去的性格。你会感觉你又年轻了，你比过去更乐观更快乐了。继续下去，邀请他们与你共享美餐，分享各自的快乐。
l 心存感激，选择快乐：
每天写下几件你要感激的事，从早晨醒来见到孩子美丽的笑脸到街心花园中玫瑰的香味都要心存感激。你如果坚持这样做，你一定会快乐起来，并有一种全新的生活体验。你可以选择如何度过这一天，但无论是喜乐还是悲伤，这一天永远不会再来。为何不快乐的生活每一天呢？
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