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疫情期间长期居家隔离心态“崩了”?心理专家为您支招
  • 发表日期:2021-01-12
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中新网石家庄1月12日电 (陈昊)12日下午,石家庄市召开第八场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。石家庄市第八医院心理危机干预中心主任张炜就广大市民长期居家防护期间可能产生的情绪或心理问题,给出了几点建议。

张炜表示,家是社会的最小单位,部分人在家中会感到舒适。也有一部分人如果长期不与社会接触,可能会有一些焦虑,产生脱节感和非现实感。建议广大市民宅家期间注意生活规律,保证饮食营养、足够的睡眠、适当的体育运动,争取多晒太阳,这都有助于保证情绪平稳积极。

张炜建议,首先可以做一些自己喜欢的事情,如听音乐、看电影、整理房间、唱歌等,可起到放松身心,舒缓情绪的作用。其次,可以做一个简单的自我评估,如觉得自己更喜欢和人打交道,可以多和朋友做一些网络或视频聊天,增加社交感觉。如果有条件,也可以报名做志愿者,在奉献中获得愉悦和成就感,对情绪非常有帮助。如果已经感觉到自己非常焦虑、身体紧绷,那么可以自己做一下放松,比如做几组深呼吸,按照3-4-3,也就是吸气3秒、屏气4秒、呼气3秒的节奏来做深而慢的呼吸。

张炜强调,可以通过关爱和理解缓解家人的情绪。如果家人非常焦虑、脾气暴躁,也要去关注他们的情绪。首先要理解,他们是比较敏感的人,长期的居家可能让他们不由自主地出现负面情绪,这个时候,要对他们说,他们出现这些负面情绪也是可以理解的,千万不要批评和指责他们。

张伟介绍说,石家庄市已开通24小时心理服务热线68052995,有任何关于自己或家人的情绪问题都可以随时拨打。(完)



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