学点心理学：心理压力来源

• 发表日期：2020-12-13
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你的生理压力反应通常是自动的、可预期的、无法用意识加以控制的内置反应。然而，许多心理反应却是习得的。它们依赖于对世界的知觉和解释。本节我们将讨论对于不同类型 压力源的心理反应，比如重大的生活改变和创伤性事件。

人生重大事件

生活事件对随后的心理和生理健康的影响是许多研究的重要目标。它始于20世纪60年代的社会再适应量表的开发，它可以简单地衡量各种生活变化所需的适应程度。该量表源自成人的反应，他们被要求从一系列的生活变化中识别出自己所经历过的事件。结婚被随意赋予50单位的生活改变值，这些成人将其他事件同结婚相比较，然后给出每个变化所需的再适应的数值。然后，研究者计算出每人经历的生活变化单位的总值，这些单位可作为个体所经历的压力总量的度量。

为什么并非所有的生活事件都会对每个人产生相同的影响

不拖沓者喜欢马上将工作做完，因此他们在学期初体会到更多的压力和症状。然而，那些在学期初躲避压力的拖延者会在期末体验到更多的生理病痛。因此，恰恰是在一学期中最需要他们以良好的健康状态来完成被他们]拖到最后的工作的时候，他们]却病得最厉害。因此在你制定每个学期的计划时，应该考虑一下这些结果。如果你相信自己是一个习惯性的拖沓者，你应该考虑向心理学家或学校的咨询师咨询一下，从而改变你的行为。你的学分和健康就是赌注呀！

创伤性事件

一个事件如果不仅是消极的，还无法控制、无法预测或暧昧不清，它就特别具有压力。这些情况在创伤性事件中尤为突出。像强暴和车祸这些灾难性事件会影响个体；而另一些灾难性 事件，如地震和龙卷风，则有更大的影响。

令人关注的是普遍发作的创伤后压力障碍（PTSD）。PTSD是个体不断地以某种形式重复体验到创伤性事件，如闪回或噩梦。患者对日常的生活事件感情麻木，并且感觉和他人疏远了起来。最后，这此反应带来的情绪上的伤痛将导致各种症状的出现，比如睡眠问题，幸在者的内疚感，注意力集中困难，以及极端的惊恐反应。

慢性压力源

在涉及心理压力时，并非总能轻易地给出一个明确的区分。例如，设想你的自行车被偷了。起初，它是个急性的压力事件。但是当你开始不断地担心新车再次被偷时，该事件就变成了慢性的。人们在那些患有癌症一类的严重疾病的人们身上发现了这一模式。 应对癌症诊断和治疗的焦虑所导致的慢性 压力对健康造成的损害要远快于疾病本身。对许多人正常人来说，慢性压力来自于社会和环境条件。

日常挫折

你可能会同意关系的终结、地震或者偏见都会带来压力，但你在日常生活中经历的更小的压力源又如何呢？昨天在你身上发生了什么？你可能没有离婚，也没有遭遇坠机事故。但你可能弄丢了你的笔记或课本。也许你在一次重要的约会中迟到了，或者你收到了一张停车罚单，或者你那吵闹的邻居搅了你的好觉。这种不断出现的日 压力源大多数人都会经常遇到。

我们已经对日常的挫折给予了很多关注。然而值得注意，许多人可以用日常的积极体验抵消日常挫折的影响。例如，生活中挫折(即烦恼事件)和激励(即高兴事件)的频次和强度。

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