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如何克服自卑心理?
  • 发表日期:2020-10-14
  • 点击量:102

从心理学而言,自卑心理也就是指一种对自己的能力及品质的评价偏低,而产生的不如别人的自我意识。自卑的本质就是缺乏自信,自卑心理在个体的心理发展中有着举足轻重的作用,自卑心理的引起是有多种原因的,例如:性格的差异、身材、相貌、家庭环境、智力水平、单亲家庭,在人际交往活动中的成功与失败的体会等。

适度的自卑能使个体产生超越的动机,去追求进步,但是如果自卑发展到妨碍个体正常生活和工作时,就成为了一种心理障碍,严重地影响了个体的社会交往活动。

自卑产生和形成的主要原因

01

个体的期望值过高或过低,不切实际

期望值不高,就必然会把自己局限在狭小的交际范围中,以与身边人的自然交往为满足,而不愿去主动开拓新的交往领域。因此当遇到新的交往情境时,总是害怕失败,遭到别人的耻笑和拒绝。

02

格外在意他人的否定评价

对他人,尤其是权威人士的否定评价很在意。注重和关心他人的好评,是人自我意识发展的必然要求。但是,如果这种关注和期待的结果同个体自我评价发生相斥时,必然产生自卑。

03

人际交往中的消极反馈

人际交往中的消极反馈,挫伤了交往的锐气。比如,主动写信求助遭到别人的拒绝,主动登门访友遭到朋友冷遇等等都可直接导致自卑的形成。因此,自卑也成为社交障碍形成的一个因素。

自卑的儿童一般自我中心比较强,过分关注和强调自己,将个体本身同周围的同学、朋友进行非理性主义比较,他们一般很少有朋友,更不会主动去交朋友,对人群爱作分类划分,行为上有畏缩不前的表现。

如何改善和促进良好社交

克服自卑心理是改善和促进良好社交的一个重要途径。可以考虑以下方法:

01

行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性

懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。

02

抬起双眼,目视前方

眼神要正视别人,不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话时看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

03

当众发言

卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

人民卫生出版社出版《轻松社交成就人生——社交技巧的调适与提升》



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