- 发表日期：2012-02-21
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文章来源http://www.helpguide.org/ 翻译：胡蘋
家庭暴力可能发生在任何人的身上，不管年龄大小，性别，或身体状况。但是，家暴的问题经常被人们忽视，找借口开脱宽恕，或者被否认。尤其是发生在精神上的暴力（而不是身体暴力），往往被缩小化，但是可能留下深刻而持久的伤痕。
发现并承认家庭暴力的信号与征兆是解决问题的第一步。没有人愿意生活在对爱人的恐惧中。如果你发现到自己或者朋友符合下面的警告信号以及关于暴力的描述，请不要犹豫伸出援手。
家庭暴力，有称为配偶暴力，指生活在亲密关系中或婚姻关系中的一方试图支配和控制另一方。家庭中的虐待，包括身体暴力叫做家庭暴力。
实施家庭暴力的目的是：获得并保有控制权。施暴者的不公平竞争，例如，他们想办法让你感到恐惧、内疚、羞耻，或者利用恐吓的方式，折磨你，让你一直处于他的控制之下。施暴者也可能威胁你，声称要伤害你或你周围的人。
家庭暴力不应该受到区别对待，家暴会发生在不同的婚姻形态中，不管是同性婚姻还是异性婚姻。不同的年龄段、不同的种族背景、不同的经济水平的人群中，都有可能发生家庭暴力。其中以女性受害者较为常见，男性也可能被施暴，尤其是口头或精神上的暴力，有时也会有躯体暴力。暴力行为是不能被接受的，无论是来自男人、女人、青少年或者老年人的暴力，这是一条底线。任何人都应该享有价值感，应该被尊重，应该感到安全。
认识何为暴力是获得帮助的第一步
家庭暴力经常是由恐吓和口头暴力升级而来的。身体伤害可能是最为危险的，紧跟着，情感和心理上暴力的后果也很严重。精神暴力可能会摧毁你的自我价值感，导致焦虑和抑郁，让你感到无助和孤独。任何人都不应该忍受这种痛苦，重获自由的第一步是认识到你的处境。
受暴关系的信号
有很多迹象表明受害者的亲密关系是受暴的关系。最有说服力的信号是你害怕你的伴侣。如果你感觉在伴侣旁边战战兢兢，在乎自己说了什么，小心翼翼避免他大发雷霆，这样表明你们的关系是不健康的，是受暴的。其他表明你可能处于受暴的关系中证据还有，伴侣贬低你，或者试图控制你，让你感到自我厌恶，无助和绝望。
要确认你的关系是否是受暴关系，请根据以下的问题进行判断
身体虐待和家庭暴力
当人们讨论到家庭暴力时，他们往往指的是配偶间的身体暴力。身体暴力是运用身体的力量攻击他人，使对方受伤或危害对方人身安全。无论是在家庭之内还是之外，殴打或者虐待他人都是一种犯罪行为。警方有权力和权威，保护所有人远离任何身体攻击行为。
性虐待是身体暴力的一种形式
无论什么情况下，当你感觉到被迫发生不安全的性行为，或令人感到羞耻的性行为，都是性虐待。即使是面对配偶或者亲密伴侣你也有选择性的权力。强迫是一种侵犯，是一种暴力的行为。此外，被伴侣身体虐待和性虐待的人群，存在着较高的受到严重伤害甚至是被杀死的风险。
如果虐待仍在继续 ……
·体暴力只发生过一两次。研究表明如果你的配偶或者伴侣伤害你一次，他就可能继续伤害你。
·当你变得顺从，放弃表达自己诉求的权利，放弃行动自由以及与他人交往的权力，放弃作出决定的权力，暴力将会停止。如果你不得不以放弃你的权利为代价，以此来交换伴侣不再殴打你，这不是胜利。
·身体暴力不常见。很多女人遭受的是情感和口头的暴力，这些跟身体暴力一样的恐怖，但似乎理解起来更让人感到混乱。
精神暴力：这是个比你想象的要严重的多的问题。
谈到家庭暴力，大家一般想到的都是身体暴力。但是并不是所有的虐待关系都涉及实际的暴力。没有被打得满目疮痍，并不意味着你不曾遭受暴力。很多人遭受精神暴力，这种暴力的破坏力一点不比躯体暴力小。不幸的是，即使受到精神暴力，也往往被低估或者被人们所忽视。
了解精神暴力
精神暴力的目的是摧毁你的自我价值感和独立性。如果你是精神暴力的受害者，你可能会感到不可能离开这段关系，或者你会觉得失去施暴的伴侣，你就一无所有了。
精神暴力包括语言暴力，比如大喊大叫，谩骂，无理指责，羞辱等。隔离，恐吓，监视的行为也属于精神虐待。此外，施虐者进行精神或心理虐待的同时，往往威胁使用身体暴力或其他暴力，如果你不按照他们的要求做的话。
你可能会觉得躯体暴力的伤害远远大于精神暴力，因为躯体暴力会让你进医院，留下伤痕。但是，精神暴力的伤痕也是很真切的，是伤在心灵深处。事实上，精神暴力同样会像身体暴力一样造成伤害，有时甚至是更深的伤痕。
经济暴力：一种微妙的精神暴力形式
请记住，施暴者的目的是想控制你，因此他往往会使用金钱达到目的。经济暴力包括：
·不给生活费或信用卡。
·要你解释每分钱怎么花的。
·不给生活基本的必需品（食物，衣服，药品和住所）
·限制你的零用钱。
·不让你工作或者不让你选择事业。
·破坏你的工作（不停打电话骚扰，不让你安心工作）。
暴力和虐待行为是施虐者的选择
尽管许多人相信，家庭暴力和虐待行为是施暴者对自己行为的失控。事实上，虐待行为和暴力是一种经过深思熟虑的选择，是为了达到控制你的目的。
·羞辱—施暴者会尽他一切力量让你感到你是“不好”的，或在某些方面有缺陷。毕竟，如果你相信自己一文不值，没有人需要你，你就不太可能离开。谩骂，羞辱，以及一切侮辱的行为都是武器，是用来蚕食你的自尊，让你感到无能一无是处。
·孤立—为了增加你的依赖性，施暴者伴侣可能会斩断你与外界的联系。他可能不让你见家人或朋友，甚至不让你去工作或上学。你做任何事情，去哪里，见谁，可能都要经过他的同意。
·威胁—施暴者通常会使用威胁的手段不让你离开，或者吓唬你放弃离开。施暴者会威胁伤害，甚至杀了你，还有你孩子，其他家庭成员，或者甚至是你的宠物。他可能也会威胁自杀，给你编些莫须有的罪名，报告儿童服务机构。
·恐吓—施暴者可能使用很多恐吓的手段，一再吓唬你就范。这些手段包括恐吓的表情和手段，在你面前砸东西，破坏财产，伤害宠物，或者展示武器。很明显，这些信息表明，如果你不服从，后果就是使用暴力。
·否定和指责—施暴者很擅长为暴力推卸责任。他们会责备自己有个充满虐待和暴力的童年，或者今天一天很糟糕，甚至责备受暴者导致了暴力。施暴者可能会把暴力缩小化，或者抵赖，不承认发生过暴力。他可能把责任转移到受暴者身上：不管怎样，导致暴力是你的错。
认识家暴和虐待的信号
了解清楚为何发生暴力，这似乎是不可能的，但是可以通过一些迹象或者征兆来了解什么是精神虐待和家庭暴力。如何你目睹了朋友，家庭成员，或者同事的一些危险的信号，请重视。
家庭暴力一般性的信号
身处暴力中的人可能会：
·每件事情都按照伴侣说的做。
·频繁向伴侣报告他们的行踪和活动。
·经常接伴侣的骚扰电话
·讨论伴侣的脾气，嫉妒心和占有欲。
遭受身体暴力的信号
身处身体虐待的人可能会：
·经常没有理由的错过上班，上学，以及社交活动。
·用衣服挡住淤青和疤痕（例如，夏天穿长袖或者室内带墨镜）
受害者被隔离的信号
受到施暴者人身限制的的人可能会：
·在没有伴侣的陪伴下基本不外出
·限制金钱，信用卡和汽车的使用
受到虐待的人心理上的警告信号
身处虐待环境中的人会：
·他们会出现人格的重大改变（例如外向的变成回避型人格）
·他们会变得抑郁，焦虑或者自我毁灭。
如果你怀疑谁受到家暴请说出来
如果你知道谁处于家暴中，请大声说出来！如果你犹豫了，例如你觉得这不是你的事，或者感觉那个人不想讨论这件事，这时你要明确的表达你的担忧，让那个人知道你是关心他的，这样可能会拯救他的生命。
请你：
·表达你的关注
·倾听并理解
·给予帮助
·支持他的决定
请你不要：
·评判或责备
·对他施压
·给建议
·提出你给予支持的条件
私底下跟受暴者交谈，让她知道你是关心她的，提出你注意到的事情，这些让你感到担忧。告诉她你一直都在，只要她准备好都可以找你谈谈。保证无论他说了什么你都会保守秘密，告诉他你会尽可能帮忙。
请记住，施暴者非常善于操控受暴者。受暴者受到精神虐待或暴力，会感到压抑，枯竭，害怕，羞愧和混乱。他们需要帮助才能走出来，但是他们经常被隔离起来，不能见到他们的家人和朋友。认识到家暴的信号并提出帮助，你可以帮助受暴者逃离受虐的环境，进而帮助他们从家暴的阴影中走出来。
她为什么不离开？当人们知道女性遭受家暴后都会问这样的问题。但是当你处在亲密关系中，你就知道结束一段重要的关系从来就不是一件容易的事情。当你被迫与朋友和家庭分离，当你在心理上被打倒，当你的财政被控制，当你的身体受到威胁，这样就更痛苦了。
如果你正在考虑是否离开，你可能会感到混乱，不确定，恐惧，并为此受到折磨。某些时候，你可能会拼命想逃脱，但是下一秒钟，你可能还想继续这段关系。可能你会因为周围的一切，甚至责怪自己的受到家暴这件事，或者感到虚弱和尴尬，请不要陷入困惑、内疚或自责中，安全才是唯一重要的事情。
如果你受到了暴力，请记住：
·你不是伴侣施暴的原因。
·你值得受到尊重。
·你应该拥有安全和快乐的生活。
·你的孩子应该拥有安全和快乐的生活。
·记住，你不是孤立无援的。有很多人正等着帮助你。
帮助受暴女性：作出离开的决定
如果你需要做出决定或者留在关系中或者离开，请记住以下的条目：
如果你希望施暴的伴侣会改变……暴力可能再次发生。施暴者在情感和心理上存在问题。改变是可能的，但是不会马上就改变，而且改变也不是件容易的事。只有施暴者能够承担他的行为的责任，寻求专业的治疗，停止责备你，责备他不幸的童年，他的压力，工作，酗酒和坏脾气时，改变才会开始。
如果你相信你可以帮助你的伴侣……你想帮助你的伴侣，这是很自然的想法。你可能认为你是唯一一个了解他的人，或者你决定帮助他解决困难是你的责任。但事实是，通过留在关系中，并且接受一次次的暴力，你强化并纵容了暴力行为。与其说你帮助施虐者，不如说你维持了暴力。
如果你的伴侣承诺停止暴力……当面对施暴的后果时，施暴者往往祈求再给一次机会，祈求宽恕，并且承诺改变。这可能只停留在嘴上，其实真正的目的是把你控制住，不让你离开。大部分情况下，他们一旦得到宽恕，不再担心你会离开，就会很快退回到暴力模式中。
如果你的伴侣正在接受受暴者咨询方案……即使你的伴侣在接受辅导，也不能保证他会改变。许多施暴者在辅导中还会继续使用武力，虐待和控制的手段。如果你的伴侣不再把问题缩小化，或者不再为暴力找借口，这就是一个好兆头。
如果你担心你离开后会发生什么……你可能会担心你的伴侣会做些什么，担心你要去哪里，或者担心你怎么做才能给自己和孩子带来支持。但是不要让未知的恐惧把你困在一个危险的，不健康的环境中。
施暴者没有改变的迹象
·他不断责备是其他的人导致了他的行为。
·他宣称你才是施暴者。
·他强迫你接受夫妻治疗。
·他告诉你，应该再给他一次机会。
·你不得不迫使他不停接受治疗。
·他说除非你跟他在一起并支持他，他才能改变。
·他试图从你，你的孩子，你的家庭，你的朋友那里获得同情。
·他想跟你做交易并从中取得帮助。
·他迫使你对你们的关系做出抉择。
帮助受虐和受暴妇女：安全计划
无论你是否准备离开你的伴侣，还是有一些事情你可以做以保护自己。这些安全提示可以帮助你成功逃离，避免受到重伤或被杀害。
为紧急情况做准备
了解伴侣的一些信号。警惕你的伴侣变得不安的信号，以及他发火或施暴的信号。提出几个可信的理由，在你感觉麻烦将要到来的时候利用它们离开家（不管白天还是夜里）。
确定房子里的安全区域。如果施暴者攻击或者争吵开始，你要知道要哪里。避免躲进很小的，没有出口的封闭空间（例如壁橱或者浴室），或者有武器的房间（例如厨房）。如果可能，找个有电话的房间，或者有窗口的房间藏身。
创建一套密码。创建一个词，或词组，或者信号，你使用这些语句让你的孩子，朋友，邻居，或者同事知道你在危险中并报警。
制定逃离计划
准备离开前的注意事项。加满油，车头朝外，车门不锁。隐藏备用的钥匙，放在你可以很容易找到的地方。准备些紧急的现金，衣物，和重要的电话号码，并且把文件藏在一个隐秘的地方。（比如藏在朋友家）。
练习又快又安全的逃生。练习逃生计划，这样你才能准确的知道该怎么做才能从施暴者的暴力下逃脱。如果你有孩子，让孩子也跟着一起练习。
制作并熟记紧急联系人名单。询问几个知心的朋友，在你需要的时候，是否可以送一程，或者为你提供地方住宿，帮你联系警察。
如果你选择留下
如果你选择留下受暴的关系中，有些事情可以使情况好转，而且保护你和孩子。
联系你所在区域的家暴或性暴力的项目。他们可以提供情感支持，朋辈辅导，安全的紧急避难所，急需的信息，以及其他的服务。无论你是否选择留下。
·要善待自己。以积极的方式对待自己，跟自己进行对话。肯定自己，以应对施暴者的负面评价。允许自己有时间做喜欢的事情。
帮助受暴妇女：家暴庇护所
家暴庇护所或者妇女庇护所是受虐与受暴妇女可以寻求避难的地方。庇护所的地点是保密的，这样可以不让施暴者找到你。
庇护所一般有孩子的房间和母亲的房间。庇护所将提供你最基本的生活需求，包括食物和儿童照顾。留在庇护所是有时间限制的，但是大多数庇护所会帮助你寻找一个永久之家，或者是工作机会，以及你能够开始新的生活的需要。庇护所还可以提供其他的服务：
·法律帮助
·心理辅导
·支持小组
·儿童服务
·就业方案
·健康服务
·教育机会
·经济援助
在家暴庇护所保护您的隐私
如果你到了庇护所，你不能把自己的个人身份信息告诉别人，即使被询问。庇护所也会采取很多的措施保护妇女，比如用假名字可以防止施暴者找到你，尤其是庇护所在小城镇里。
帮助受虐与受暴妇女：离开后保护你自己
保护好自己，远离施暴者，在离开后同样重要。保护自己，你可能要迁徙到前任伴侣找不到的地方。如果你有孩子，你需要为他转学。
帮助受虐与受暴妇女：采取措施恢复，继续生活。
家庭暴力与虐待造成的伤害很深。这种创伤会跟着你很长的时间，即使你已经离开受暴的处境。辅导、治疗和支持小组可以帮助你度过这个过程，并且你可以学习如何建立新的，健康的关系。
创伤过后，你可能会与失落的情绪，恐惧的记忆做斗争，或者你会一直被不安全感纠缠。或者你会感到麻木，解离，无法相信人。当不好的事情发生后，它可能会让人痛苦一段时间，才能再次感到安全。但来自家庭和朋友的支持，同时接受治疗，能够加快你从情感和心理的创伤中恢复，无论创伤发生在多久以前还是昨天，你都可以慢慢的恢复，然后继续生活。
受暴过后，你可能会急于进入一个新的关系中，获得失去的亲密感与支持。但是，放缓是明智的。花些时间去了解自己，并知道自己是如何进入过去的虐待关系中的。
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